宝宝节日期间饮食要有控制少吃含色素食品

今年的中秋节和国庆节行将来临，8天长假，很多爸爸妈妈已在计划假期中宝宝该如何吃、乐、玩的具体问题，但是有一个问题应当提示家长们，那就是有备无患，欢乐过后莫让宝宝患上儿童“节后综合征”。

儿童“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可引发呼吸道感染和消化不良等疾病。事实上，每逢长假过后，生病或发生意外伤害的儿童常常成为各大医院里的常客。家长帮助孩子克服“节后综合征”要特别注意以下问题——

节日期间饮食要有控制

节日期间，父母会不自觉地对宝宝放纵一些，宝宝的不良习惯也很容易在节日里养成，并把这些“恶习”在节后“发扬光大”，带到日常生活中去，构成儿童“节日后遗症”。

节日里菜肴丰富，会出现很多油炸食品或油很重的食品，这些食品容易引发宝宝肠胃功能紊乱。还有各种色泽艳丽的小零食、小点心、瓜子、糖果等，孩子虽然容易对有色彩的食品感兴趣，但建议还是让孩子少吃含有食用色素的食品。宝宝的克制能力一般较差，看见好吃的就贪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹泻和肠胃道疾病随之而来。家长们带孩子外出就餐时，应以卫生为最优先斟酌的因素。

节日过后，家中剩余的饮料及月饼等应尽快收起来，不能让孩子养成每餐喝饮料、没事吃甜食的习惯；对过节期间已进食过量脂肪、蛋白质食品的孩子，节后应以平淡饮食，即蔬菜、菌类食品为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调剂饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄取量，以避免产生营养不良。

孩子的生物钟不要被打乱

“节后综合征”还表现在节日期间孩子作息方面没有规律，节后乃至赖床、不愿意去幼儿园等现象出现。

要避免这种情况的产生，首先，家长应以身作则，早睡早起。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入眠，家长要从本身做起，关闭电视、熄灯，营建睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。

节假日里，大人难得聚在一起文娱，因此无暇顾及宝宝的生活规律。如果宝宝的生活起居昼夜颠倒，会致使免疫力下落，再加上现在昼夜温差大，中秋晚上赏月不可时间太长，注意让孩子保暖。

避免各种可能的意外

假日期间，父母常常会带上宝宝走亲访友，或去公园、商场游玩购物。由于宝宝在公共场所的自我保护能力很弱，而此时父母也可能由于购物等原因此忽视了孩子。因此，长假中，宝宝出现意外伤害的几率很高。所以，国庆佳节在全家人高高兴兴过节的同时，千万不能对宝宝的安全问题掉以轻心，避免由于父母、家人的忽视而给孩子造成意外伤害。

另外，因假日外出频繁，旅途奔走容易致使宝宝抵抗力下落，加上孩子体温调理中枢发育不完善，父母应注意给孩子随时加减衣物，避免冷热不均而致病。(陈鸿)

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